Le Kebab cale plus qu'un hamburger

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Le Kebab cale plus qu'un hamburger

Par Kebab-Frites, le 07/07/2009 à 22h50 - Kebab & Calories


"Deux heures après un Macdo, j'ai faim..." . Cette phrase est connue et répétée par tous (surtout les amateurs de ce que l'on aime appeler vulgairement JunkFood ou Malbouffe). Sa réciproque "Une fois mon Kebab fini, je suis calé" semble vraie aussi.

Simple idée reçue ou véritable constat nutritionnel ? Kebab Frites vous décrypte les raisons de cette légende de rue.

Cet article n'a pas vocation de faire un bilan calorique des différents hamburgers et kebabs. Pour celà, consultez nos précédents articles afin de connaitre le nombre de calories d'un Kebab, ou encore les astuces pour alléger votre Kebab. Nous allons simplement tâcher de vous expliquer pourquoi un kebab a un effet bourratif plus important qu'un Hamburger.

Tout d'abord, il est important de noter qu'un hamburger et un kebab contiennent plus ou moins selon les formules commandées, la même quantité de viande (environ 150 grammes) qui est la principale source de protéines du sandwich. Il faut savoir que les protéines sont le composant alimentaire le plus "sain" de votre encas et contribuent, entre autre,  au sentiment de satiété (plus faim). De ce fait, la différence ne vient naturellement pas de là.

Elle ne vient pas, non plus, des lipides (graisses) qui sont présents abondamment dans l'un comme dans l'autre.

La différence, provient donc...des fameux glucides. On retrouve deux types de glucides, les glucides lents (féculents) et les glucides rapides ou plus vulgairement les sucres. La différence est donc assez importante pour être notée...

Les glucides lents sont présents de manière sensiblement plus élevée dans le pain Kebab (Pita) que dans le pain à Hamburger, qui lui se rapproche davantage, de part de sa composition, d'un pain de mie classique dans lequel on retrouve une forte présence de sucres (glucides rapides) de l'ordre de 8 à 10% du total des glucides, soit environ 3 grammes de sucres pour 100 grammes de pain.

Les sauces assorties aux kebabs sont principalement les plus connues : Sauce Blanche, Sauce Samouraï et Harissa. Bien que ces trois sauces soient de compositions différentes (la sauce samouraï étant particulièrement grasse contrairement à la sauce blanche), ces sauces ne contiennent que très peu (ou pas du tout) de sucres. Ce constat est d'autant plus vrai qu'il est important de noter que les restaurants kebabs produisent souvent eux mêmes leurs sauces, et donc que l'on n'y retrouve pas de sucres ajoutés.

Au contraire, les sauces des hamburgers sont des sauces produites à la chaine et saturées en glucides : ketchup, mayonnaise et autres sauces spéciales hamburgers. Toutes ces sauces sont très sucrées !

Pour vous en persuader, vous pouvez vous amuser à faire quelques petits tests comparatifs :
- Goutez tour à tour la mayonnaise Macdo et une mayonnaise traditionnelle. La différence, va vite vous sauter aux yeux... ou au palais !
- Quant à un comparatif Kebab & Hamburger, testez au goût la différence en sucres entre la sauce blanche & le ketchup.

La différence vient donc de là : les hamburgers contiennent bien plus de sucres que les kebabs. Aussi, ces glucides sont consommés très rapidement par l'organisme et le sentiment de satiété n'est donc pas durable. A contrario, les produits qui ont ce que l'on appelle un index glycémique élevé (ou lent) sont consommés progressivement et lentement par votre corps. Dès lors, vous n'aurez plus faim et serez "calé" plus longtemps !

"Le Kebab cale plus qu'un hamburger" : ce vieil adage n'est donc pas légende mais réalité !

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Le mécanisme de satiété est encore plus compliqué que cela car il dépend également de la vitesse d'ingestion de l'aliment : plus vous prenez le temps de manger, plus vous serez rassasié ; or quand vous mangez dans un fast food classique, tout est fait pour que vous mangiez rapidement : le produit pas très chaud, le produit très tendre qu'il n'est pas besoin de mastiquer beaucoup, la sauce et les crudités qui tombent de votre sandwich, les 'petites portions' ...)....

Le 08/07/2009 à 08h34
bennh bennh
Gourou

C'est vrai qu'après un kebab, t'as pas envie d'une choucroute 2h après, contrairement aux hamburgers...
Par contre, j'avoue que je mange aussi vite mon kebab que mon hamburger, je suis toujours affamé :D

Mon souci majeur, que ce soit après le kebab ou le hamburger, c'est... l'envie irrésistible de faire une sieste, et plus du tout envie de travailler |(

Le 08/07/2009 à 11h52
KebaBe KebaBe
Gourou

Après un Kebab, c'est clair que souvent le plus dur c'est pas la faim mais l'envie de sieste :D
Par contre, j'adhère totalement à l'article. Beaucoup de nutritionnistes avaient d'ailleurs fait ce constat sur le Mac Do.
Bref, un Kebab à 5 € contre un menu hamburger à plus de 8 € pour avoir faim après. Le choix est vite vu ;)

Le 09/07/2009 à 13h02
Clement Clement
Maître

mdr comme bennh après un bon kebab j'ai envie de taper un ptit somm'

Le 16/07/2009 à 20h53
itashi itashi
Accroc

perso,je trouve que le kebab cale plus, mais peut etre faudrait il comparer a poids de viande egale et surtout dans le kebab qyand on parle de crudutes s'est pas unbout de salade arcchi cuite et 2 oignons qui se battent en duel!!
donc si t as faimun kebab sinon rien!!!!!!!!

Le 17/07/2009 à 18h21
keeboss keeboss
Habitué

L'Hamburger est bon lorsque on a un ptit creux mais ca ne suffit toujours pas et on à tendance a mangé un 2éme et c'est là qu'on dépasse le prix d'un kebab plus de 5€

Le 18/07/2009 à 00h45
carmiline carmiline
Gourou

c'est clair qu'un kebab c'est plus nourrissant ou bourratif qu'un petit hamburger, et c'est clair aussi qu'après tout gros repas t'as envie de dormir mais c'est seulement signe que tu as trop mangé...
après, le kebab (sans frites) doit aussi être, en pourcentage de masse, plus intéressant nutritivement qu'un hamburger...de fast food classique...
perso, je fais des hamburgers maison qui tuent, et qui n'ont rien à envier aux kebabs! 8)

Le 21/07/2009 à 21h28

En plus à part les hamburgers fabriqués par de petits restos français , c'est toujours la meme chose , le meme gout , la meme texture.
Achète ton mc do à Paris ou à Lyon , pareil , kif , kif.
Achète un kébab , plus la meme chose , gout , texture , cuisson différente.
Aprés à vous de voir.

Le 09/05/2011 à 22h27
amol amol
As

si on part sur un kebab et hambuger artisanal ... Le 2 se valent

Le 24/01/2013 à 22h30

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